あなたの歯科医を密かに悩ませる9つの習慣

在宅口腔および歯科ケア

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歯の健康を維持することは、単に真珠のような白さを保つだけではありません。 2020 年の研究など、最近の研究では、口腔衛生不良が糖尿病や心臓病などの他の身体疾患と関連していることが判明しました。

米国心臓協会の最近の報告書でも、不適切な歯科治療と脳の健康状態の低下との関連性が明らかになりました。 しかし、たとえ歯磨きやデンタルフロスを行っており、専門家による最新のクリーニングを行っているとしても、歯科医らによると、私たちの多くは、口に良いことよりも悪影響を及ぼしている可能性のあるいくつかのライフスタイルや口腔衛生習慣を犯しているとのことです。

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UTヘルスヒューストン歯学部の教授兼副学部長であるアーサー・ジェスケDMD博士は、ソーダやセルツァーなどの清涼飲料水が歯にダメージを与えることはほとんどの人が知っていると語る。 「その他のことは、それほど明白ではないかもしれません」とジェスケ博士は言う。ライムジュースをひと吹きした朝のスムージーや、ビールやカクテルに加えるレモンウェッジなどだ。 これは、多くの果物（ブドウや桃でさえ非常に酸性です）の高い酸性度が脱灰を引き起こす可能性があるためで、「これは文字通り、時間の経過とともに歯のエナメル質を溶解する可能性があることを意味します。」

ジェスケ博士の推奨事項: 飲食後に白水を飲むと、果物が歯に与える影響を軽減できます。

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「多くの人は、硬い歯ブラシの毛と研磨剤の入った歯磨き粉で磨けば、歯がよりきれいで白くなると信じています」と、ニューヨーク州歯科医師会の会長、DDSのジェームズ・ガラティ氏は言う。 しかし、これらの製品（および一般的な乱暴なブラッシング）は、保護エナメル質を剥がし、歯の周囲の歯肉組織に損傷を与え、歯肉の後退と歯根の露出につながるため、実際に歯に損傷を与える可能性があります。

代わりに、フッ化物とADAの承認シールが含まれた柔らかい毛のブラシと歯磨き粉を目指してください、とガラティ博士は言います。

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ジェスケ博士は、歯磨き粉の研磨力は製品によって大きく異なります、と説明します。 製品の相対象牙質磨耗値 (RDA) は、低、中、高の磨耗度によって分類されます。

たとえば、頻繁に歯磨きをする場合は、範囲の下限にある製品を使用することをお勧めします (範囲は 0 から 250 で、特定の製品の RDA はオンラインで検索できるとジェスケ博士は言います)。 しかし、ほとんどのホワイトニング歯磨き粉は研磨剤が多く含まれている傾向があると彼は指摘します。 だからといって、それらを完全に避ける必要があるというわけではありませんが、過度の摩耗を避けるために、日常生活での使用頻度を減らし、より刺激の少ない歯磨き粉に交換することをお勧めします。

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ミネソタ州ミネアポリスのシーク矯正歯科の主治医であるジャクリーン・シーク医師は、飲食後は15～30分待ってから歯を磨くことが重要だと語る。 「（今度は）口の中のpHが中性に戻り、食べ物や飲み物に含まれる酸によって柔らかくなったエナメル質が磨き落とされるのを防ぐことができます。」

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毎日フロスを使用していれば、歯の健康に関してはすでに時代の先を行っていることになります。 人口調査は限られていますが、疾病管理予防センター（CDC）が実施した調査によると、毎日デンタルフロスをしているアメリカ人は半数未満で、20％は全くデンタルフロスをしていません。

それでも、「フロスは歯の間を掃除し、歯ぐきの健康を促進するための『ゴールドスタンダード』とみなされているが、不適切に使用すると効果が薄れる可能性がある」とジェスケ博士は説明する。 たとえば、より進行した歯周病を持つ人など、特定の人には、糸フロスよりも歯間クリーナー (ハンドル付きの小さな丸いブラシ) が推奨されます。 歯科医師と歯科衛生士は、どのタイプのフロスがあなたに最適で、どのように効果的に使用するかについてアドバイスします。

フロスのテクニックも重要です。食べ物やその他の破片を効果的にほぐすために、フロスを歯茎にしっかりと差し込む必要があります。

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ガラティ博士は、これまでに見た、より潜在的に有害なインターネットの流行の 1 つは、木炭ベースの歯磨き粉、粉末、または錠剤であると述べています。 これらの製品は、表面の汚れを除去して歯を白くし、口臭の原因となる細菌を吸収する、環境に優しい「天然」の歯の洗浄剤として宣伝されることがよくあります。

しかし、ガラティ博士は、ほとんどの木炭ベースの歯磨き粉は非常に研磨性が高く、歯に損傷を与え、虫歯や骨の喪失を起こしやすくする可能性があると述べています。 さらに、「標準的な歯磨き粉よりも歯を白くするという研究はありません」と彼は言います。

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高いストレスレベルと過酷な仕事や生活環境は、歯の健康問題の増加に関連しているとガラティ博士は言います。 たとえば、ストレスにより歯ぎしりや食いしばりが起こりやすくなり、過度の摩耗につながります。 爪、ヘアピン、ペンのキャップ、氷を噛むなどの無意識の神経質な習慣も、同様の損傷を引き起こす可能性があるとシーク博士は付け加えた。

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医療専門家はあなたの習慣を判断するのではなく、あなたを助けるために存在します。 喫煙、電子タバコ、食事、アルコール摂取などのライフスタイル習慣、歯の習慣、服用している薬やサプリメントなどの正確な情報は、歯科医師が歯の問題を適切に特定し、最適な治療計画を立てるために非常に重要です。 ジェスケ博士は、「1日に2回歯磨きとデンタルフロスをしているが、歯科検査中に歯ぐきから出血していると言う人のように、簡単に見破ることができる虚偽表示もあります」と言う。 「しかし、他の人は診断を混乱させたり、診断を遅らせたりして、さらなる損害（そして多くの場合、経済的コスト）をもたらす可能性があります。」

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「これは、私がオンラインで見た中で最も危険で憂慮すべき流行の 1 つです」とシーク博士は言います。 歯の移動は複雑な生物学的プロセスであり、有害な結果を回避するには高度な訓練を受けた医師の監督が必要です。 「人々が挑戦することは驚くべきことです」と彼女は言います。 「しかし、歯科矯正指導がない中で自宅でアライナーシステムを試したり、歯を動かすためにゴムやその他の家庭用品を使用したり、器具を自分で3Dプリントしようとしたりすることは、安全でも効果的でもありません。」

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人々：

Arthur Jeske、DMD、PhD、UTHealth 歯学部教授兼副学部長

James Galati、DDS、ニューヨーク州歯科医師会会長

ジャクリーン・シーク氏、医学博士、修士号、ミネソタ州ミネアポリスのシーク矯正歯科の主治医

雑誌

口腔衛生のフロンティア: 「口腔衛生と口腔保健政策の課題」

Journal of Periodontology: 「歯周病の選択された危険因子別の成人における毎日のフロスの普及率 - 米国、2009-2014」

ウェブサイト:

アメリカ心臓協会：「口腔の健康状態が悪いと、脳の健康状態が低下する可能性がある」